Czego nie powinnaś robić przed snem?
Kierujmy się zasadą, że łóżko służy tylko do spania i seksu. Łóżko powinno być dla nas enklawą spokoju, miejscem, gdzie możemy się wyciszyć, które będzie kojarzyło się wyłącznie z relaksem.
Wykonywanie w łóżku innych czynności, np. czytanie, pracowanie na komputerze, oglądanie telewizji, rozprasza nas i pobudza. Przed położeniem się spać, wywietrzmy pokój, gdyż w chłodnym pomieszczeniu o wiele łatwiej się zasypia. Pamiętajmy też o tym, że zbyt obfity posiłek lub intensywny wysiłek fizyczny na cztery godziny przed zaśnięciem, znacznie utrudniają skok w objęcia Morfeusza.
Lekką kolację starajmy się spożyć najpóźniej na dwie godziny przed snem. Zbyt duża ilość kofeiny, zawartej w kawie, napojach energetycznych, gazowanych, również nas pobudza i nastawia na czuwanie. Wbrew powszechnemu mniemaniu, alkohol nie poprawia jakości snu. Po "kielichu" śpimy dużo płycej i nie zapewniamy organizmowi właściwej regeneracji.
Na razie nie ma żadnych komentarzy.
Dodaj komentarz aby rozpocząć dyskusję!